Soigner sa flore intestinale pour rester en bonne santé après 50 ans

Soigner sa flore intestinale pour rester en bonne santé après 50 ans


Le rôle méconnu de la flore intestinale et comment faire pour avoir un microbiote au top. Vidéos

Le saviez-vous: Plus de 70 millions d’Américains souffrent de problème digestif.
Faut-il voir là une manifestation de leur alimentation trop pauvre en fibre et trop riche en produit d’origine animale et en produit ultra transformé? Sans doute.
Même, si je ne dispose pas de chiffres précis, ce problème touche également bon nombre de français.

La flore intestinale est un univers de milliards d’individus (champignons, bactéries, virus…) qui cohabitent dans notre organisme. Ensemble, leur rôle va beaucoup plus loin que la seule digestion.

Le rôle de la flore intestinale pour notre immunité

Le stress, la fatigue, une mauvaise alimentation, la sédentarisation, mais aussi la prise d’antibiotique sont des facteurs qui nuisent à la richesse et à la bonne santé de notre microbiote. Tout simplement parce qu’ils réduisent la diversité et la complexité de cette dernière.

Certains chercheurs comparent notre flore intestinale à des ensembles complexes comme la forêt amazonienne, la grande barrière de corail.
Ils ont aussi établi un lien entre la réduction de la diversité du microbiote et l’apparition de certaines maladies chroniques comme le diabète, les cancers, l’asthme, les maladies cardio-vasculaires, Alzheimer…

Soigner sa flore intestinale passe avant tout par l’alimentation

La clef pour améliorer notre santé passe donc par un soin tout particulier à ce milieu, riche de milliards d’organismes.
Prendre soin da sa flore intestinale reste un enjeu majeur pour une bonne santé après la cinquantaine.
Le premier facteur qui influence la flore intestinale reste nos choix alimentaires.

En modifiant son alimentation, on peut améliorer, restaurer notre flore intestinale. On ne le répétera jamais assez une bonne alimentation passe avant tout par la diversité. Cela passe également par la consommation de fibres. Ces fibres présent que l’on trouvent dans les plantes, fruits et légumes principalement.

La clé d’une bonne alimentation pour une santé optimale est donc de cesser de compter les calories. Mais plutôt à veiller à la diversité des fibres que l’on avalent.

Voici 9 aliments à privilégier pour la santé de notre système digestif:

  1. Les Yaourth
  2. Les Cornichons
  3. la Levure de bière
  4. le Tofu fermenté
  5. la choucroute et tous les aliments fermentés
  6. le tempeh (des graines de soja)
  7. le miso
  8. les algues (spiruline)
  9. Le vinaigre de cidre

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A propos: Cet article a été rédigé par Roger C Depetris auteur du guide Avoir 50 Ans

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