Le taux de vitamine D est essentielle après 50 ans. Quel est son rôle? Où la trouver? 7 signes qui montrent une carence en vitamine D
J’entendais hier cette statistique sur France Info: 41 % des Français sont en carence de vitamine D. C’est encore plus vrai pendant les mois d’hiver. Je me suis donc interrogé sur le rôle de cette vitamine.
Il est important de savoir que l’Académie de médecine préconise de prendre de la vitamine D. Des études ont montré que parmi les formes graves de Corona beaucoup de patients affichent un taux élevé de carence en vitamine D.
Rôle de la vitamine D
La vitamine D joue un rôle dans la solidification des os. Elle prévient les fractures et l’ostéoporose.
La vitamine D renforce également le système immunitaire. C’est-à-dire la première ligne de défense contre les infections virales.
La vitamine D combat les infections respiratoires. Il est donc important de surtout ne pas être en manque en hiver.
D’autres études témoignent encore du rôle de la vitamine D dans la lutte contre certains cancers (comme le cancer du colon et de la prostate).
La vitamine D aide notre organisme à réguler la tension artérielle et combat même la dépression.
Rien de bien étonnant, lorsque l’on connait le rôle que joue la vitamine D dans la régulation hormonale.
Elle concourt au bon fonctionnement du système endocrinien, par exemple la thyroïde.
La vitamine D joue donc un rôle essentiel pour rester en forme et en bonne santé après cinquante ans.
Comment se fabrique la vitamine D
Le corps synthétise naturellement la vitamine D grâce aux rayons du soleil. Une exposition de 20 à 30 minutes par jour est nécessaire.
Les rayons du soleil sur notre peau synthétisent de la vitamine D par notre organisme.
C’est plus difficile en hiver. Emmitouflé avec anorak et bonnet, notre corps peine à bénéficier du rayonnement solaire, d’autant plus que celui-ci est très bas sous nos latitudes.
On trouve également de la vitamine D dans notre alimentation: privilégier les poissons gras, l’huile de foie de morue, le foie de veau, les jaunes d’œufs.
On peut également envisager une supplémentation en vitamine D grâce à des compléments alimentaires.
En hiver, on est souvent enclin à utiliser une lampe de luminothérapie. Malheureusement, son rayonnement ne servira pas à notre organisme pour fabriquer la vitamine D.
Il y a d’autres bienfaits, mais pas celui-là.
Enfin il est à noter que les carences en vitamine D touchent plus les hommes après 55 ans. Prudence donc et ne pas hésiter à faire appel aux compléments alimentaires.
7 signes qui témoignent d’ une carence en vitamine D.
Une prise de sang permet de mesurer son taux de vitamine D.
Avant cela, le corps envoie des signaux qui montrent des carences dans cette vitamine.
1) Transpiration excessive.
2) Douleurs musculaires et articulaires.
3) Difficulté à cicatriser.
4) Chute de cheveux.
5) Fatigue et manque d’énergie
6) Une tristesse et une mélancolie, voire un état dépressif.
7) Une peau sèche et atone
Le manque de vitamine D doit être pris au sérieux. Parlez-en à votre médecin.
Vous trouverez dans le guide avoir 50 ans, plus de conseils pour rester en forme et en bonne santé après cinquante ans.
À propos de l’auteur: Roger C Depetris est l’auteur d’un guide sur la cinquantaine.
Sources
– journal Libération