Couple: 10 Conseils pour renforcer les liens du couple à 50 ans
«Où peut-on être mieux qu’au sein de sa famille?» Jean-François Marmontel, philosophe français
À 50 ans, les questions sur le couple sont légion. Qu’est-ce qu’un couple heureux?
Car, ce n’est déjà pas courant. Seulement 15 à 20 % des couples se déclarent heureux sur le long terme.
Quel est le secret des couples qui durent? La formule magique n’existe pas. Le bonheur semble fait de petites choses et de tendres attentions.
- 10 conseils pour s’investir et renforcer les liens dans son couple
1) Faire le bilan de son couple pour savoir où l’on va
«Aucun homme n’a assez de mémoire pour réussir dans le mensonge» Abraham Lincoln, homme d’État américain
Après la passion des débuts, la routine et les habitudes s’installent dans un couple. À cinquante ans, l’heure du bilan a sonné pour votre couple.
Aimez-vous toujours votre partenaire? Pourquoi êtes-vous en couple? Quelles sont les valeurs que vous partagez avec votre conjoint? Votre couple peut-il évoluer?
Voilà des questions à se poser pour faire le bilan. Alors on s’arrête ou on continue?
En savoir plus : le livre « On arrête?… On continue? Faire son bilan de couple » du Dr. Robert Neuburger
2) Se retrouver, durer, pimenter… la règle du 2-2-2 pour vous et l’être aimé
«Nous considérons tellement notre conjoint comme faisant partie du décor que nous ne pensons jamais assez à lui témoigner notre intérêt» Dale Carnegie, auteur américain
La routine s’installe souvent après le mariage. Le couple n’existe plus, remplacé par la famille, les enfants, le chien, la maison… Comment y échapper?
La règle du 2-2-2 nous suggère de prévoir en AMOUREUX:
- une sortie toutes les 2 semaines,
- un weekend tous les 2 mois
- et une semaine de vacances tous les 2 ans (au minimum)
Le tout en tête-à-tête, portables éteints.
À faire : Sortez vos agendas. Planifiez. Réservez… et refaites connaissance.
3) Manger le soir en famille renforce les liens et l’harmonie
«La moitié des personnes interrogées se concocte un plat différent que celui des autres membres du foyer et les fratries recomposées s’adaptent pour ne froisser personne» dit l’étude*.
Selon une étude, la place du dîner en famille diminue. Dans bien des cas, chaque membre de la famille mange ce qu’il veut, quand il veut où il veut.
Pourtant, manger en famille est crucial*. Comme un ciment, ce moment resserre les liens du couple et de la famille du quinqua.
Choix alimentaire, régularité, partage des tâches, moment de convivialité… le repas du soir est un instrument d’harmonie pour la famille.
À faire : Mettez-vous à la cuisine. Surprenez votre famille en leur concoctant de bons petits plats, préparés avec amour.
4) Mieux communiquer dans son couple ! Plus facile à dire qu’à faire
«La chose la plus importante en communication, c’est d’entendre ce qui n’est pas dit.» Peter Drucker, philosophe autrichien
Communiquer est primordial pour la santé du couple et pour sa propre estime de soi. Mais comment faire?
- Exprimer ses sentiments et ses besoins,
- faire des demandes claires,
- prendre le temps d’écouter et de se taire,
- préférez le je au tu.
Voici les premiers pas vers plus d’intimité, de respect et d’amour dans le couple. Une ambiance apaisée peut alors s’installer au sein du foyer.
Pour en savoir plus : le livre « Les langages de l’Amour » de Gary Chapman
5) S’investir dans son couple à 50 ans, le veut-on vraiment?
«J’en ai marre, c’est moi qui m’occupe de tout dans cette baraque» Plainte courante de milliers de femmes
Et si à 50 ans, l’homme faisait taire ce grief. Le couple est semblable à un feu. Il faut l’alimenter pour qu’il brûle.
Tout en s’occupant de lui, en reprenant sa santé en main, l’homme après 50 ans doit aussi s’investir dans son couple:
- Innover, proposer, cuisiner, inventer, réfléchir, s’investir dans son couple pour resserrer les liens.
Rallumer le feu, comme disait Johnny.
À faire : Surprenez votre femme cette semaine, en lui proposant quelque chose de nouveau.
6) Le couple et le bonheur… d’abord une question de chimie
«Nous trouvons de tout dans notre mémoire : elle est une espèce de pharmacie, de laboratoire de chimie, où on met la main tantôt sur une drogue calmante, tantôt sur un poison dangereux» Marcel Proust, Sodome et Gomorrhe
Le bonheur est avant tout un processus chimique. Quatre hormones donnent naissance aux sensations agréables, aux sentiments d’amour et de joie. Mais comment déclencher leur production dans notre cerveau?
- Dopamine : se dire souvent j’ai réussi
- Endorphine : le rire, l’exercice, les étirements
- Ocytocine : le toucher, les massages
- Sérotonine : sentiment de fierté
En savoir plus : le livre « Vos Hormones du Bonheur en lumière: Dopamine, Endorphine, Ocytocine, Sérotonine » de Loretta Graziano Breuning
7) Ces 5 petits travers que les couples qui durent ne font pas
«Une jalousie trop excessive est bien souvent la première cause d’une séparation» Stanislas Leszczynski, roi de Pologne et duc de Lorraine
L’avenir de votre couple est incertain, si ces situations vous parlent:
- Ressasser de vieilles rancœurs,
- Ne pas s’excuser,
- Ne pas pardonner,
- Accuser l’autre si quelque chose ne va pas,
- Ne pas se remettre en question.
Profitez des conseils de ce guide pour vous réinventer. Devenez une meilleure version de vous-même après 50 ans.
À lire : « Qui sont ces couples heureux ? Surmonter les crises et les conflits du couple » de Yvon Dallaire
8) L’honnêteté et la franchise dans un couple
«Il ne faut pas courir deux lièvres à la fois» Proverbe français
Les femmes sont dotées d’un sixième sens puissant. Les cachotteries, tromperies, travers de leur conjoint sont ressentis. Et rapidement découverts.
Ne laissez aucune porte ouverte à des sentiments ambigus. Prenez garde aux SMS et aux messages que vous échangez avec des personnes du sexe opposé.
Un couple qui fonctionne exige Honnêteté, Franchise et Contrôle.
À faire : témoignez, cultivez votre amour pour votre conjointe.
9) Faire des choses ensemble après cinquante ans
«Qui se ressemble s’assemble» proverbe français
À 50 ans, les préoccupations de la vie professionnelle s’estompent. Pour certains, l’heure de la retraite approche déjà (les chanceux). Et si vous consacriez plus de temps à vous et à votre famille?
Les activités (nouvelles, anciennes) partagées rapprochent et renforcent le couple. Faites preuve d’imagination. Interrogez-vous sur les passions communes avec votre conjointe.
À faire : cuisine, sport, voyage, jardinage… quelles sont les activités susceptibles d’être partagées avec votre moitié.
10) Comment tourner la page dans un couple?
«Quand deux cœurs ne battent plus à l’unisson, la séparation en est le remède» Julie de Lespinasse, épistolière française
Subie ou choisie, parfois la séparation arrive à la cinquantaine. Le couple est exsangue, les chemins se sont éloignés.
Réussir une séparation, tourner la page, faire table rase du passé est loin d’être facile. Cela laisse des traces.
Se remettre en question et avoir de nouveaux projets sont des étapes nécessaires pour se reconstruire. Mais au final, c’est bien de votre capacité à modifier et à créer de nouvelles habitudes qui permettent de passer à une autre histoire.
En savoir plus : le livre « La Malséparation: Pourquoi on n’est pas séparés alors qu’on n’est plus ensemble » de Jean Van hemelrijck
Sommaire Guide : Homme 50 Ans